便秘该怎么缓解，真的很痛苦？

看来你这个是偶发的！ 1.可以喝一些香油蜂蜜水 2.揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉腹，从右下腹，向上，向左，向下，向右；3到5分钟 3.按穴，按压天枢穴，3到5分钟 4.早上醒来后，平躺床上，双腿弯曲，大腿紧贴腹部，30秒左右，换单腿，左右腿各30秒，然后再双腿！很快就会有感觉！。